Tratamiento para la CIÁTICA con COMPEX

Como aliviar el dolor del nervio ciático

Si has tenido ciática ya sabes lo mal que se pasa. Ante cualquier síntoma de ciática, lo primero que debes hacer es visitar un profesional para que te de las pautas que debes seguir. De todas maneras, si tienes un electroestimulador (Compex o cualquier otra marca) te daremos unas recomendaciones para que puedas usar y aliviar el dolor que te ocasiona el nervio ciático.

La afectación del ciático es una dolencia bastante común. Puede producirse en dos lugares principalmente:

  • En el momento en el que el nervio sale de la columna de la zona lumbar.
  • En el momento en el que pasa por el piramidal.

No entraremos en todas las causas que te puedes encontrar como protusiones, hernias discales, piramidal muy tenso, y otras muchas. Te explicaremos qué debes hacer con tu aparato de electroestimulación ante este dolor de ciática.

En función de la afectación que tengas podrás notar un dolor que bajará por la pierna, siguiendo el trayecto del nervio, hasta llegar al pie. Y, según la rama más afectada podrá ir un poco más a externo o a interno en la zona distal, en el gemelo (en caso que el dolor llegue ahí).

Lo que puedes hacer, es actuar de la siguiente manera:

-TENS. Aplicaremos programa Tens en el trayecto del nervio. Eso elevará el umbral del dolor para que poco a poco disminuya esa sensación que te imposibilita.

-Descontracturante y Endorfínico. La zona lumbar se encontrará con un tono muscular elevado, por tanto, nos interesa aplicar un programa que nos reduzca el tono muscular y otro que nos incremente el riego sanguíneo, además de ayudar a reducir el dolor. Por eso, el programa endorfínico es el ideal.

-Descontracturante. En el paso por el glúteo el nervio se ve comprometido al atravesar el piramidal. Es posible que pueda estar un poco “pinzado”. Con este programa, trataremos de reducir el elevado tono muscular del glúteo, para que no haya tanta tensión.

– Fortalecimiento. Otra de las cosas a mejorar es la fuerza de la zona abdominal. Aunque en este caso te recomendamos el trabajo de transverso, por su actuación a modo de “faja” de toda la zona. Podrás trabajar esta zona sin forzar para nada la columna.

A veces lo verás con otros nombres como lumbociatalgia, ciatalgia, radiculalgia y otro, pero estamos ante la misma patología, y ya sabes que para curar la ciática, si es que se puede, debes actuar desde muchas vertientes. Tratar el dolor, ejercicios adecuados, analgesia. Y la electroestimulación te ayudará con todo lo que te hemos contado y te mostramos en este vídeo.

Así que no dejes de ver este vídeo, donde verás exactamente cómo colocar los electrodos y las aplicaciones concretas de todo lo que te acabamos de contar.

Y ya sabes, si tienes dudas, escríbenos cuando quieras.

¿Cómo poner los electrodos? Vídeo guía de todos los músculos

Coloca bien los electrodos y…¡ponte bien!

Tan importante es que coloques bien los electrodos como que elijas la mejor posición para estimular el músculo que vas a trabajar.

Ya sabes que la intensidad es uno de los factores claves para que desarrolles un nivel de fuerza elevado y consigas mejorar. Y ésta, dependerá directamente de la posición en la que te coloques, ya que si el músculo está en una posición de acortamiento, tolerarás muy mal la intensidad. Así que mira bien los vídeos de este mini curso gratuito, para que optimices tu trabajo lo mejor posible.

Para ayudarnos a nuestro trabajo nos gustaría que antes que nada, hagas lo siguiente:

Y sólo por eso, queremos regalarte esta GUÍA para que Recuperes de la manera más eficiente posible y no pierdas el tiempo con programas que no te sirven.

Ponte cómodo y coloca así los electrodos

A continuación hemos seleccionado los principales grupos musculares. En cada vídeo te explicamos:

  • Cómo colocar los electrodos
  • En qué posición trabajarás mejor
  • Colocaciones especiales

Y si ves que hay algún grupo muscular que te interesa y no encuentras, sólo tienes que pedírnoslo (info@ifitcenter.com).

Vídeo #1 – Cuádriceps

Vídeo #2 – Isquiotibiales

Vídeo #3 – Gemelos

Vídeo #4 – Peroneos

Vídeo #5 – Bíceps

Vídeo #6 – Extensores antebrazo

Vídeo #7 – Flexores antebrazo

Vídeo #8 – Antebrazo completo

Vídeo #9 – Tríceps

Vídeo #10 – Deltoides

Vídeo #11 – Transverso

Vídeo #12 – Abdominal

Vídeo #13 – Lumbar

Vídeo #14 – Aductores

Vídeo #15 – Planta del pie

Vídeo #16 – Glúteos

Vídeo #17 – Dorsal

Vídeo #18 – Trapecio

Ya sabes que iremos incluyendo más grupos musculares para que sepas como poner los electrodos, qué hacer si los electrodos no pegan ( o los parches como les llaman coloquialmente algunos), en qué posición debes colocarte para que sea lo más eficiente el entrenamiento. Todo para que le saques el mayor partido a tu entrenamiento de electroestimulación.

VÍDEO GUÍA: MANUAL DE USO DE COMPEX

Cuando te llega el Compex necesitas una ayuda para empezar a utilizarlo. LO SABEMOS.

Hemos creado esta VÍDEO GUÍA, con breves vídeos, para que empieces lo antes posible.

Desde las pantallas iniciales, hasta la colocación de electrodos de cada grupo muscular, y algunos trucos que te pueden ayudar.

Y si falta algún vídeo, escríbenos y lo haremos para tí.

SÓLO TIENES QUE HACER LO SIGUIENTE

PRIMER PASO

SEGUNDO PASO

Descárgate este REGALO que hemos hecho para tí. Una Guía GRATUITA, con la que podrás sacar mucho más provecho a tu electroestimulador y te convertirás en un EXPERTO.

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Y POR ÚLTIMO…

Ya sólo te quedar empezar por los vídeos. Se trata de vídeos breves y claros. Al grano, para que empieces rápidamente a utilizar el electroestimulador que te acabas de comprar.

Si te quedan dudas, puedes encontrar muchos más vídeos en nuestro canal.

Vídeo #1

#1 Vídeo Guía-TUTORIAL. Manual de USO de Compex. Pantalla inicial

Cómo empezar con la pantalla inicial

Vídeo #2

#2 Vídeo Guía-TUTORIAL. Manual de USO de Compex. ¡Muévete por el menú!

Usa los botones para moverte por el menú.

Vídeo #3

#3 Vídeo Guía-TUTORIAL. Manual de USO de Compex. ¡Quita el calentamiento!

¡TRUCO! Cómo quitar el calentamiento y avanzar.

Vídeo #4

#4 Vídeo Guía-TUTORIAL. Manual de USO de Compex. ¡Pantalla de la sesión!

Estás a punto de empezar. Aprende el significado de cada símbolo.

Vídeo #5

#5 Vídeo Guía-TUTORIAL. Manual de USO de Compex. ¡Cables y electrodos!

Dos elementos claves…cables y electrodos. Debes saber esto.

Vídeo #6

#6 Vídeo Guía-TUTORIAL. Manual de USO de Compex. ¡Intensidad y errores!

Aprende a subir intensidades y algún error que puedes encontrar.

Vídeo #7

#7 Vídeo Guía-TUTORIAL. Manual de USO de Compex. Colocación de ELECTRODOS

Cómo debes colocar los electrodos y la posición en la que debes trabajar.

Vídeo #8

#8 Vídeo Guía-TUTORIAL. Manual de USO de Compex. Pantalla de estadísticas

Estadísticas finales. ¿Qué quieren decir?

Vídeo #9

#9 Vídeo Guía-TUTORIAL. Manual de USO de Compex. Intensidades de estimulación

¿Hasta qué intensidad subo?

Vídeo #10

#10 Vídeo Guía- TUTORIAL. Manual de Compex. Conserva los electrodos.

Consejos para que duren más.

Ya estás a punto para empezar a entrenar con tu Compex. Esperamos que esta guía de uso te haya servido para empezar con esas sesiones de electroestimulación lo antes posible. A partir de ahora, si quieres contenido más específico, te aconsejo que no dejes de seguir nuestro canal de youtube, porque irás recibiendo novedades y trucos para que le saques más partido a tu electroestimulador.

Y si quieres poner bien los electrodos…

No te pierdas este enlace con los vídeos de los principales grupos musculares, cómo debes colocar los electrodos (los parches como le llaman coloquialmente), en qué posición debes estar para estimular el músculo que quieres y otros trucos.

Además, ya sabes que este canal lo hacemos entre todos, así que si quieres un vídeo específico, sólo tienes que escribirnos un comentario en youtube y haremos el vídeo que te haga falta.

¡¡¡Esperamos verte por nuestra casa online!!!

Lesiones y compex. El protocolo estándar

Protocolo estándar tras inmovilizaciones

te vamos a contar cuál sería el protocolo estándar que debes utilizar después de una larga inmovilización.

¿Que sucede cuando estamos mucho tiempo inmovilizados?

¿Que sucede cuando hay desgaste en la rodilla?

No nos importa mucho la causa (en este artículo, que es genérico). Puede ser que tras una operación hayas estado escayolado, o te hayan puesto un férula, o simplemente por una inhibición, o una descompensación te haya llevado a esa inmovilización. La principal consecuencia que te encontrarás es una pérdida de masa muscular y de fuerza. Te encontrarás con una inhibición de la musculatura (hasta es posible que le cueste contraerse) y una atrofia muy grande. Eso te generará una descompensación muscular y mayor inestabilidad. Estás ante un círculo vicioso que tenemos que romper.

¿Cómo actúo? ¿Que protocolo sigo?

Te vamos a dar las pautas del protocolo que debes seguir y además de explicártelo, tienes el vídeo al final del artículo.

EL PROTOCOLO ESTÁNDAR

primera fase

Esta primera fase es cortita, tan sólo serán 4 a 6 sesiones. de un programa destinado a recuperar lo que llama la “troficidad” de las fibras musculares.

Como te decía antes, es posible que hasta cueste contraer el músculo… como si se hubiese olvidado. trabajo de fibras lentas.

El programa que puedes utilizar ahí será el de Amiotrofia. Si tu aparato de electroestimulación, otros similares son: Iniciación muscular, Firmeza, etc.

segunda fase

Será la fase principal del tratamiento. Ahí donde vas a tratar de recuperar el volumen perdido tras la inmovilización.

Puedes estar entre 20 y 30 sesiones.

Para saber cuando has recuperado el volumen, te recomiendo que al iniciar el protocolo midas los perímetros del muslo y cuando se igualen, pasas a la siguiente fase. Para hacerlo, mide en 4 puntos diferentes. Desde la rótula hacia arriba marca 10,15, 20 y 25 cm., y en ese punto, mide el contorno. Anota los resultados de las dos piernas.

El programa ideal se llama: Remusculación. Otros programas similares que puedes encontrar son fuerza resistencia, musculación, body building, anaeróbico, etc.

tercera fase

En esta fase se trata de conseguir el nivel de fuerza necesario para desarrollar tu actividad diaria. Va a durar más o menos, en función de lo que te dediques.

El programa ideal sería el Fortalecimiento. Otros programas similares: Fuerza, power, etc.

Un vídeo vale más que 1000 palabras

Como te decimos siempre, mejor te lo explicamos en vídeo y te dejamos algún truco más.

Y si te queda alguna duda, escríbenos y nos la preguntas. Hazlo a info@ifitcenter.com

Glúteos de ACERO con electroestimulación

¿Funciona para tonificar glúteos?

Te preguntas si sólo con un compex puedes fortalecer glúteos. A continuación te lo contaremos todo.

¿Cómo consigo unos glúteos cómo piedras?

Ya sabes que para tonificar glúteos, piernas, abdomen o lo que quieras, lo puedes hacer de dos maneras: con trabajo voluntario o con electroestimulación muscular.

Cada manera de entrenar tiene sus ventajas e inconvenientes. Lo importante es saber qué tipo de “deportista” eres, tu experiencia, tu nivel de exigencia, tu tiempo y tus objetivos. A partir de ahí, utiliza las mejores herramientas para entrenar y tonificar tus glúteos o los grupos musculares que quieras.

Recuerda que en esta entrada vamos a hablar de estética pura y dura. NO hablaremos de mejorar rendimiento, ni fuerza aplicada a un deporte. Ese es otro tema.

Se han puesto de moda algunos ejercicios para ganar masa muscular que no tienen en cuenta tu nivel. Todo el mundo tiene que hacerlos… pero no todos estamos preparados.

Por ejemplo, ¿estás preparada para una sentadilla profunda? ¿O para un Hip Thruster? Son ejercicios que pueden ser interesantes… hasta cierto punto.

¿Tienes la movilidad suficiente para hacer una sentadilla profunda como la de la foto? ¿Vale la pena someter a tal estrés a tus rodillas y columna por hacer esto?

Si valoras el riesgo-beneficio del ejercicio… realmente, ¿te compensa? Casi estaría seguro que la mayoría de la población no está preparada para hacerlo. Tanto a nivel tendinoso como ligamentoso, de la movilidad necesaria para ejecutarlo, todo el peso que deben soportar los discos intervertebrales y otros muchos elementos hace que no sea adecuado para todo el mundo.

Sentadilla profunda

O si no, mira un Hip trhuster… tan de moda que se ha convertido en el ejercicio ESTRELLA. Parece que si no lo haces, no conseguirás aumentar el volumen de tus glúteos o darle firmeza. Pues te diría que colocarte debajo de la barra no va a ser tarea fácil. Además todo ese peso reposa sobre el abdomen, lo que no es demasiado cómodo, ni demasiado bueno, por decirlo de manera sencilla. Debes controlar muy bien la espalda.
…Y todo para poder hacer algo que un electroestimulador lo hará mucho más fácil.

Así que, para fortalecer muslos, abdomen, glúteos, y otros grupos musculares con una finalidad estética … un electroestimulador es el complemento ideal.

En este artículo no hablaremos de pérdida de grasa con electroestimulación, ni si puedes hacer algo con esa celulitis… lo haremos en otro artículo más adelante basado en lo que nos dice la ciencia y nuestra experiencia de 25 años en la utilización de la electroestimulación deportiva.

Ventajas de la electroestimulación en glúteos

Ganancia de tiempo

Con 2 ó 3 sesiones semanales de 10 minutos cada una, tienes más que suficiente. Así que no necesitas una inversión de tiempo enorme. Notarás un antes y un después si entrenas con electroestimulación en glúteos.

Más cantidad de fibra trabajada

Si subes la intensidad de tu compex, el reclutamiento de fibra será mucho mayor que en voluntario. No lo dudes. Más parte de tus glúteos se aprovechará del trabajo y por tanto, mejor entrenamiento localizado.

Más cómodo

Antes que nada, aléjate de la imagen del “teletienda” y de la llamada “gimnasia pasiva”. Es un entrenamiento. Hay que subir intensidades y eso cuesta. Pero como has visto es mucho más cómodo que ponerte 60 kg. o más encima de la columna o en el vientre para hacer según que ejercicios.

Más específico

Puedes trabajar la fibra más rápida y fuerte (si quieres) de manera sencilla, que es la que más tamaño puede ganar para dar más volumen. Y para hacerlo con pesas… bufff es mucho más agresivo y tal vez tu “body” no esté preparado aún.

Más rápido

Debido a todos los puntos anteriores, en pocas sesiones notarás la diferencia, ya que el entrenamiento es mucho más eficiente.

Cero espacio

Puedes imaginarte que no necesitas más que un metro cuadrado, con eso es más que suficiente.

¿Sabes cómo colocar los electrodos?

Aunque a veces escuches, ¿cómo debo poner los “parches”?… esa no es la terminología correcta, así que llamémosle por su nombre. Los “electrodos”, básicamente tienen una posición para que sea lo más eficiente posible, pero te mostraremos dos colocaciones distintas. En la segunda, puedes utilizar sólo dos electrodos largos. Ganarás tiempo y será algo más práctico. Y, aunque tendrás una mínima pérdida de eficacia, lo contrarrestarás subiendo un poco más la intensidad.

Colocacion electrodos en gluteos

Colocación con dos electrodos pequeño y grande por lado. Necesitarás dos cables para cada glúteo. Es la colocación de electrodos más eficiente de todas.

Colocación que sólo necesita dos electrodos largos por glúteo y un sólo cable.

Es un poco (pero muy poco) menos eficiente, pero más práctica y fácil de colocar que la anterior.

¿Cómo me coloco para estimular glúteos?

Eso es importante y muy sencillo. SIÉNTATE.

Según como te coloques, aguantarás más o menos. Ya hemos comentado, que cuanto más puedas subir la intensidad, más estimularás los glúteos y por tanto más fibra trabajará (más eficiente). Así que si te sientas (en una silla por ejemplo) sería perfecto. El único inconveniente es si tienes un electroestimulador con los electrodos Wireless, como el Compex FIT 5.0. Ese tipo de electrodos no permite sentarse encima, porque los romperías y por tanto, tienes que tumbarte boca abajo. Esa posición no te permitirá subir tanto la intensidad y trabajarás un poco menos.

¿Qué electroestimulador te recomendamos?

Aunque verás que hay electroestimuladores específicos para glúteos, como una especie de cinchas o cinturones para esa zona, suelen ser aparatos de calidad no muy elevada y muy limitados en cuanto a su uso, ya que no podrás trabajar ninguna otra zona. Ya que estamos, compra uno mejor (que hay a muy buen precio) y que te sirva para estimular abdomen, brazos, bíceps, para relajar, que tenga TENS (analgésico), etc. ¡Así lo podrá usar toda la familia!

Así que te aconsejamos que compres un aparato de electroestimulación más completo. Que no sirva sólo para una zona. Si tienen cuatro canales, mejor que dos, ya que te dará también más posibilidades de entrenamiento.

Una vez elegido esto, ya dependerá de tu presupuesto. Verás que tienes modelos rondando los mil euros, como los Compex Wireless y algún otro modelo. Si quieres, no te vamos a decir que no lo compres, pero es como si tuvieses un fórmula uno para ir por ciudad. No es lo que necesitas.

Si ha quedado claro que tu objetivo es estético… resumiendo, que quieres tener un “culo” duro  (para nuestros amigos sudamericanos, “una cola dura”, que ya sabemos suena fuerte por esos lares…), nuestra recomendación del mejor electroestimulador calidad-precio nos decantamos por los siguientes.

El mejor electorestimulador en nuestra opinión ahora mismo es el Compex FIT 3.0, ya que te cubre toda la parte estética. Además, tienes todo lo referente a programas analgésicos, todo lo referente a entrenamiento de fitness y de recuperación. Su precio es inmejorable y su calidad también.

Si quieres el mismo aparato pero sin cables, el Compex FIT 5.0 está muy bien, pero encarece algo más por el hecho de ser Wireless, y un par de programas más. Aquí puedes ver en detalle todo lo que tiene.

Pero si te preocupa poco que sea muy completo y sólo te interesa el tema estético, el aparato que está mejor de precio y te cubrirá todo eso, además de un programa analgésico y uno de recuperación, el FIT 1.0, es tu aparato. En esta RESEÑA lo tienes desmenuzado.

Como te hemos dicho… también existen estos modelos más baratos, aunque no están entre nuestros elegidos. Pero te los tenemos que mostrar.

Elecetroestimulador gluteos

Conclusión

Queremos que entrenes de manera voluntaria… pero el glúteo es uno de los mejores músculos y más agradecidos para el entrenamiento con electroestimulación, ya sea en casa o en el gimnasio. Así que no lo dudes, trabájalo de esta manera y dedica el resto del tiempo que ganarás, a entrenar otras cualidades u otros grupos musculares de manera voluntaria.

Y como siempre, busca un especialista que te asesore en el entrenamiento. Esa es la clave para que el entrenamiento sea de buena calidad. Poca gente sabe usar bien los electroestimuladores para entrenar de manera eficiente.

¡Por cierto! Si quieres conocer cuáles son las contraindicaciones de la electroestimulación, no dejes de clicar aquí.

Guías de electroestimulación

Contenido diseñado para ti

En este apartado podrás descargarte distintas guías de aplicación.

Los mejores programas para recuperar tras un esfuerzo.

Colocaciones de electrodos específicas para prevenir lesiones.

Y otro mucho contenido para que lleves la electroestimulación deportiva a otro nivel.

Clica en las imágenes para descargarlas.

recuperacion electroestimulacion

Para que recuperes bien

Esta guía esta diseñada para que conozcas a la perfección todos los programas de recuperación de los electroestimuladores, sus efectos principales, cómo colocar los electrodos, cuál es la posición de estimulación. Trucos y consejos sobre la recuperación tras una actividad física. Qué programa utilizar, en qué músculo y por qué. No te quedará ninguna duda sobre la recuperación con un electroestimulador deportivo.

Libros de electroestimulación

Para ir aprendiendo

Aquí tienes alguno de los libros que hemos preparado. Aunque no te preocupes, iremos incorporando poco a poco nuevo material para que te empapes de la sabiduría “electroestimuladora”. Éste es el más nuevo. Recién salido del horno.

Este libro contiene una explicación clara y concisa para que aprendas en qué consiste la electroestimulación deportiva. La diferencia entre los programas, los parámetros de entrenamiento y todo lo referente al entrenamiento.

Una vez lo hayas leído, sabrás entrenar con un electroestimulador y programar entrenamientos.

Libros y guías

Para que leas sobre electroestimulación

Sabemos que la formación es clave.

En esta sección encontrarás contenido variado. Guías más prácticas de utilización. Unas para que recuperes mejor. Otras para ayudarte en tus dolencias (ese dolor lumbar…). O para que mejores en el entrenamiento.

Todo los que puedas necesitar para sacarle el mayor partido a tu electroestimulador.

O libros que te aportarán conocimiento más general y profundo sobre la materia. Clica en cualquiera de las fotos… y verás qué pasa.

Y si quieres conocer algo más en detalle, déjanos un comentario y nos pondremos a trabajar para ello.

Vídeos y consejos

Una imagen vale más que 1000 palabras…

… así que queremos enseñarte todo lo que sabemos, con vídeos.

Sabemos que es la mejor manera de aprender. Te mostraremos ejercicios diferentes, maneras de trabajar que optimizarán tu entrenamiento, trucos de cómo colocar los electrodos, cuáles son las mejores posiciones en las que tienes que colocarte para entrenar.

Hay muchas cosas que no se enseñan en los manuales de utilización.

Aquí las encontrarás. Y si hubiese algo que no encuentras, escríbenos y haremos el vídeo para ti.

Índice

Tratamiento para la ciática. Actúa contra ese dolor.

Si has tenido el nervio ciático afectado, ya sabes lo mal que se pasa. Si tienes un electroestimulador (Compex o cualquier otra marca) te daremos unas recomendaciones para que puedas usar y aliviar esa ciatalgia.

Desgaste de rodilla. ¿Qué hacer con compex?

Con el paso de los años y con la práctica deportiva, la condromalacia es una de las lesiones más típicas. Te contamos cómo debes colocar los electrodos, los programas, algunos trucos y posición en la que debes trabajar.

¿Esguince de tobillo? Lo que debes y lo que NO debes hacer.

Tan importante es que sepas qué programa utilizar y cómo ponerlo, que lo que NO debes hacer para que recuperes lo mejor posible un esguince de tobillo. Te lo contamos

Hipopresivos y electroestimulación. Activa el transverso.

Te enseñamos la colocación de electrodos específica para activar transverso y una progresión de dificultad. Verás qué fácil hacerlo.

Recupera bien con electroestimulación. Usa bien tu COMPEX.

Para recuperar con electroestimulación, olvídate de contraer la musculatura. Ponte cómod@ y relájate. NO hagas lo que te mostramos en el vídeo

Compex para ciclismo… ¿Lo harías así?

No te creas que por subirte al rodillo y conectar el compex un programa de fuerza, vas a mejorar más que la hacerlo por separado. En este vídeo te lo mostramos en directo.

Pregúntale al experto II

Clínic electroestimulación

Joan Rodríguez ahondó sobre la recuperación con “electro”. Qué programas usar, cómo, intensidades ideales, trucos, etc.
En este directo resolvimos muchas dudas. Seguro que te ayudará.

Tendinopatía y electroestimulación

Tendinopatía y compex

Esa “tendinitis” ¿te molesta? Aquí puedes ver unas recomendaciones generales para utilizar si estas con problemas. Lo podrás aplicar a diferentes músculos.

Pregúntale al experto I

Clínic electroestimulacion

Joan Rodríguez, respondió a todas las preguntas en este clínic.
Colocación de electrodos, uso de los aparatos de electroestimulación y aplicaciones específicas.

Desgaste de rodilla. ¿Cómo coloco los electrodos?

Condromalacia y compex

Uno de los problemas más comunes en deportistas que llevan años de práctica. Carrera a pie, ciclismo, natación y otros muchos. Esta sería la colocación específica en la primera fase.

¿A qué intensidad recupero?

Intensidad compex

No por MÁS intensidad vas a recuperar mejor.

Mira cuáles son las intensidades adecuadas para recuperar.

Contracción simultánea: ¿es bueno?

electroestimulacion sentadilla

Está muy de moda, simultanear contracción voluntaria y electroestimulación. Pero… ¿realmente es eficaz? ¿o tal vez me perjudique más que me beneficie? Te lo contamos en el vídeo

Vídeos y consejos de elctroestimulación, a tu a medida.

Hemos pensado que nos ayudes a hacer estos vídeos. Sabemos que la electroestimulación necesita explicarse de una manera clara y sencilla, por eso hemos dieñado este apartado de vídeos, donde encontrarás aplicaciones prácticas, dementiremos algunos bulos, te aclararemos ideas, colocaciones de electrodos, cómo hacer para que duren más los “parches”, y mucho consejos más.

Y decimos que a tu medida, porque cualquier duda que tengas, cualquier aclaración que necesites, haremos el vídeo que nos pidas para dejarte todo claro.

La electroestimulación deportiva es nuestra especialidad, así que no dudes en escribirnos y comentarnos lo que necesitas.

Contraindicaciones

La electroestimulación, ¿es para todo el mundo?

Compex cuádriceps

Como ya te hemos dicho en la página principal,  este es un apartado que podemos ampliar mucho o casi nada. Si te fijas en la clasificación que te ponemos más abajo, realmente la mayoría de las contraindicaciones de los electroestimuladores musculares, son patologías, que ya no te permitirían hacer ejercicio físico o gran parte de ejercicios de manera voluntaria.

Es decir, si estás sano, prácticamente no vas a tener ninguna contraindicación. Si tienes alguna lesión o patología, deberás consultar a tu médico o profesional de la salud, igual que harías si quisieras realizar cualquier actividad física o ejercicio voluntario.

Las más genéricas serían las que puedes ver en este listado.

Clasificación de las contraindicaciones

  • Uso de marcapasos, desfibriladores intracardíacos o algún dispositivo electrónico.
  • Personas que sufren epilepsia.
  • Estimulación de la zona abdominal de mujeres embarazadas.
  • Colocación de los electrodos en la parte anterior y lateral del cuello y en la cara, a no ser que esté diseñado para ello (como Safetox antiarrugas)
  • Estimulación de la zona torácica de personas con patologías cardíacas.
  • Estimulación de los miembros inferiores en caso de trombosis venosa o de obstrucción arterial grave (isquemia).
  • No estimular la zona abdominal en caso de hernia abdominal o inguinal.

Resumiendo: no hay tantas contraindicaciones

Como te decíamos, en general, no deberías tener problemas para usarlo. Lógicamente hay precauciones… pero no las llamaríamos contraindicaciones.

Si tienes una herida no debes colocarlo encima, y aunque haya marcas que lo ponen como contraindicación ¡no haría falta decirlo!

O en caso de lesiones en las que no puedes contraer el músculo de ninguna manera, pues tampoco. ¿Pero cuidado!, que en los músculos anexos a una rotura de fibras, por ejemplo, puedes utilizar programas que incrementen el riego sanguíneo para  ayudar a acelerar la recuperación.

O en lesiones en las que no puedes cargar peso para no dañar la articulación, la electroestimulación muscular te ayuda mucho a mejorar.

O muchas otras, pero ya no son contraindicaciones propiamente de la electroestimulación, sino generales de actividad física.

Así que mira la lista, y déjate asesorar por algún profesional en entrenamiento y electroestimulación si estás sano.

Y si tienes dudas, consúltanos.